Atelier du Dimanche 15 mars | 9h30–12h | Castelnau-le-Lez
Le Centre Sur le Fil – Centre de Yoga à Castelnau-le-Lez vous propose un atelier d’approfondissement sur le thème des extensions avant (travail préparatoire aux flexions arrière comme Urdhva Dhanurasana — le pont), le dimanche 15 mars de 9h30 à 12h.
Cet atelier d’inspiration Iyengar est destiné aux élèves ayant au moins un an de pratique régulière. Il vise à développer la capacité à allonger et mobiliser la face avant du corps — cuisses, hanches, abdominaux et épaules — ainsi qu’à renforcer la stabilité du tronc et de la colonne vertébrale.
Thème : étirer la face avant du corps – préparation aux flexions arrière
Les extensions avant / flexions arrière ne se limitent pas à « ouvrir la poitrine ». Elles étirent en profondeur l’avant du corps — notamment les fléchisseurs de hanche et quadriceps — et renforcent la tonicité des muscles du dos et des jambes, améliorant ainsi la mobilité globale. Elles permettent aussi :
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une meilleure ouverture de la poitrine, des épaules et du thorax, créant de l’espace pour une respiration plus complète et une posture plus équilibrée ;
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d’allonger les muscles de l’avant des cuisses et des hanches, souvent raccourcis par le mode de vie sédentaire ;
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d’aider à contrebalancer les tensions causées par la posture assise prolongée, contribuant à une meilleure posture et à une mobilité accrue ;
Nous explorerons des postures comme Supta Virasana (héros allongé), ainsi que d’autres exercices progressifs pour préparer efficacement le corps, et poser les bases solides nécessaires pour aller vers des asanas dynamiques comme Urdhva Dhanurasana (pont / roue).
📍 Yoga à Castelnau-le-Lez – Proche Montpellier
Le Centre Sur le Fil propose des cours de yoga à Castelnau-le-Lez, inspirés des traditions Iyengar et Ashtanga, ainsi que des ateliers pratiques pour pratiquant·es régulier·es souhaitant approfondir leur compréhension anatomique et posturale.
💶 Tarif : 35€
📅 Dimanche 15 mars – 9h30 à 12h
📲 Réservation par SMS au 06.64.42.73.36
Venez explorer avec précision les extensions avant — une étape essentielle pour renforcer votre pratique des flexions arrière et développer une mobilité harmonieuse du corps.